CL till landslaget!
Gammal bild, men jag tycker den är söt (förövrigt hur liten ser jag inte ut?)
Vår träningsoutfit i CL98..
Nu kör vi!
Nu kör vi!
Nu drar jag!
Wish me luck :)
Träna!
Efter världens sämsta och tråkigaste dag får jag se till att avsluta de bra, nu drar jag in till stan för löpträning med sara och krille! (Y) Kämpa på!
:(
Hoppas allt är bra med er iallafall!
Vinst igår
nehe nu ska jag iväg på löpträning med innebandyn då fotbollen var inställd, vi hörs :)
Söndag innebär match
IFK Kalmar C - Kalmar södra
wish me luck :) innan dess blir det nog lunch o stan med mamma!
Ha en härlig söndagså återkommer jag med resultat!
Fotboll!
Lovely
Kan ni hitta mig?:)
Jippieee
Sensation
Konsten av att ta kritik på rätt sätt
P: Sanna, tänk på att du går in i duellerna idag och vågar nicka istället för att ta ner på nät eller något annat, för då går de så mycket fortare.
J: (stirrar in i datorn jättesur) mmm.
P: Sen även att du inte alltid går neråt utana tt du vågar trycka upp.
J: Jaja..
P: Men du behöver inte ta illa upp, jag försöker bara hjälpa dig
Sen när pappa hade gått iväg började jag fundera. Varför blev jag så sur, han gav mig konstruktiv kritik så jag vetvad jag ska göra för att bli bättre. De var då jag tog tag i mig själv och såg till att göra precis som pappa sagt till mig. Och de lyckades, matchen gick bra för min del, även om laget förlorade med 3-0, vi var värda ett bättre öde helt klart.
Men de jag främst tycker är bra är att jag omvandlade pappas kritik till något positivt och helt plötsligt känner man hur bra de går. :) Dessutom när pappa säger att han blev riktigt imponerad över vilken pondus jag hade och hur jag spelade blev jag riktigt glad inombords, och bad tillome om ursäkt för att jag var så sur imorse. :)
Ville bara säga de till er alla, bli inte arga/sura om ni får kritik, visa bara att ni kan göra de dem säger! :)
Dags för match!
Vid 15.00 spelar vi mot färjestaden, och vi slår ur underläge, vilket är de bästa. Nu ska vi visa vilka vi är och slå dem :) Wish me luck!
och håll koll lite senare ikväll så ska jag visa en jättefin väska som mamma hittade när hon städade huset, den är gammaldags och snygggg! :)
Ny karriär?
Vi mötte smedby idag och vann med 1-0, så jäkla härlig seger så de är inte sant. Jag fick spela mittback för första gången i mitt liv, och ja spelade hela matchen. När jag fick reda på det var jag så skeptisk men de gick så himla bra och de var så kul, längesen de var så roligt att spela :) Så hoppas jag får spela de på söndag också.
Underbart att få den bekräftelsen också, att de flesta sa till mig att jag var grym.. och att jag tillome fick n kram av tränaren för han tyckte jag var så bra. De var kul :)
Lite mycket om mig där men jag är på så himla bra humör nu :)
Bollen är rund, allt kan hända
Jag är..
rastlös
Saknar fotbollen redan (A)
haha, vad gör jag?
Fasen
Ikväll blire tacos, jordgubbar och fotboll. Heja spanien nu när både portugal och Holland har åkt ut! :P
Lite om..
Lite småfakta:
Ursprungligen ska man äta regelbundet och dagen ska innehålla:
Frukost (vilket är det viktigaste målet på hela dagen, glöm inte bort detta!)
Lunch
Middag
2-3 mellanmål
? Välj fiberrikt- till exempel grovt, nyckelhålsmärkt bröd med hela korn, fullkornspasta, råris och bulgur (fullkornsvete).
?·Ät mer frukt och grönsaker, satsa på "5 om dan", det vill säga en frukt eller en grönsaksportion till varje måltid och mellanmål. Välj frukt och grönt av olika sorter och olika färger för att variera ditt intag av vitaminer och mineraler.
? Satsa på fet fisk minst två gånger i veckan: fet fisk som till exempel lax, makrill och sill innehåller bra protein- och fettkvalitet med viktiga omega 3 fettsyror. Detta är svårt att följa, de gör inte ens jag men man kan försöka att äta fisk så ofta man kan och vill.
?·Minska mängden socker, salt och mättat fett som finns i till exempel godis, söta drycker, feta färdigrätter, charkprodukter, bakverk och snacks.
? Välj rätt fettkvalitet, satsa på fet fisk (till exempel lax och makrill), vegetabilisk olja (som raps- och olivolja), margarin, nötter, frön och avokado i lagom mängd.
Mat i samband med träning. (Det som jag tycker är det viktigaste)
- Du bör alltid äta innan och efter en träning. Dels för att få energi till själva träningspasset och sedan för att fylla på med energi efteråt så att kroppen kan bygga upp sig, annars så ger träningen ingenting.
- Ett riktigt mål mat bör ätas antingen innan eller efter träningen beroende på hur sen träningen är. Den andra måltiden kan vara fil och müsli och mackor eller något annat.
- En annan viktig sak är att man inom en halvtimma efter träningspasset bör fylla på med kolhydrater som t.ex. Banan, macka. Sedan inom 1 eller 1½ timme äta riktigt med mat. Kanske makaroner och köttbullar om du inte åt riktig mat innan.
- Tänk på att inte äta för sent innan träningen. Om du äter inom en timme innan hinner maten inte tas om hand ordentligt när du börjar träningspasset och behöver energi. Vilket då kan ge dig problem mer än nytta. Så ät tidigare så att kroppen har gott om tid att bryta ner den.
